Как сохранить себя в форме и не впасть в тоску в самоизоляции. Советы от чемпиона

Из-за пандемии коронавируса многие универсанты оказались в самоизоляции: одни вернулись из зарубежных поездок, другие просто проявляют сознательность. И если образовательный процесс полностью перешел в онлайн, то тренировочный оказался замкнут в комнатном пространстве.

О том, как сохранить физическую форму и бодрость духа на карантине, рассказал студент образовательной программы «Нефтегазовое дело», мастер спорта и чемпион первенства России по армрестлингу Магомед Эльдаров.

Вас уже с 17 марта перевели на дистанционное обучение. Как это повлияло на распорядок дня?

Самый большой плюс — это то, что не надо рано вставать и тратить несколько часов в день на дорогу в Университет. В основном делается упор на самоподготовку. Теперь больше времени уходит на домашние задания. На мой взгляд, это отлично помогает воспитывать самодисциплину и регулирует распорядок дня.

Магомед, а чем ты сейчас обычно занимаешься в освободившееся время?

Конечно же, хочется проводить это время с пользой. Поэтому посвящаю себя делам, на которые не хватало времени раньше. Например, чтению непрофильной литературы. Сейчас больше всего интересуют книги по психологии. Еще, признаюсь, стал чаще смотреть фильмы и играть в компьютерные игры. Такой вот досуг. А вообще, получается, что карантин — это отличное время для саморазвития. Но, надеюсь, пандемия скоро закончится, и можно будет вернуться к моему самому главному хобби — армрестлингу.

А как ты сохраняешь физическую форму в это непростое время, ведь все спортивные залы в городе закрыты?

Вся моя физическая активность сейчас сводится к домашним тренировкам. Стараюсь прорабатывать все группы мышц, как армрестлер основной упор делаю на мышцы рук, но не забываю и про другие: ноги и спину. Начинаю я с обычной суставной разминки. Затем делаю по паре подходов подтягиваний, отжиманий и приседаний. Поскольку дома у меня нет возможности заниматься на специальном тренажере для армрестлинга, вся физическая нагрузка сводится к упражнениям разминки, которые длятся в среднем 20 минут. Это доступно абсолютно всем.

Несмотря на соблазн, главное — не переставать двигаться.

На что еще нужно обратить внимание тем, кто не хочет увидеть дополнительные цифры на весах после карантина?

Важно соблюдать режим питания. В целом, следование четкому расписанию в течение дня помогает поддерживать боевой дух. Получается, что каждый день есть список конкретных дел, которые нужно обязательно выполнить. Дистанционные занятия и самоподготовка здорово в этом помогают. Осознание занятости не дает поводов унывать.

Что бы ты мог посоветовать универсантам, в том числе и членам сборных команд СПбГУ?

Не запускайте себя, пандемия закончится, и наша жизнь обязательно нормализуется. А вообще все советы очень простые: работая за компьютером, почаще делайте перерывы, вставайте из-за стола и давайте глазам отдых. Дышите свежим воздухом и проветривайте свою комнату, а при общении с окружающими — соблюдайте дистанцию. И самое главное — тщательное мытье рук. Ничего нового, но все это — самые эффективные меры профилактики любого вирусного заболевания.